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八段錦起源于北宋時期，是一套獨立而完整的健身功法。古人把這套動作比喻為“錦”，意為一招一式像錦緞一樣，動作舒展順滑、行云流水。八段錦的動作輕柔緩慢，圓活連貫；松緊結合，動靜兼有；神與形合，氣寓其中。一直以來，練習八段錦者人數(shù)眾多，所以八段錦也被譽為“國民健身操”。

我院中醫(yī)科堅持弘揚中醫(yī)文化，廣泛普及八段錦，培養(yǎng)了以住院醫(yī)師汪佳佳等為骨干的領練隊伍，每天利用空閑時間帶領科室醫(yī)護人員和患者一起練習八段錦。由于八段錦運動量與強度適中，簡單易學，鍛煉者練習時無需借助器械，不受場地局限，堅持正確練習，可強身益壽，所以不僅僅在科室，在中醫(yī)科參與的義診、科普活動中也少不了八段錦的身影，很好地提升了居民健康養(yǎng)生意識。下面，請跟隨醫(yī)生一起，來練習一下這套養(yǎng)生操吧！

第一式

雙手托天理三焦

動作要點：

兩掌上托要舒胸展體，略有停頓，保持身拉，兩掌下落，松腰成寬，沉臂墜肘，松腕豎指，上體通正。全部動作一上一下為一次，共做六次。

功法作用：

根據中醫(yī)說法，臍以下為下焦，胸格至臍我中焦，胸格以上我上焦。這一式動作，通過兩手交插上舉，緩慢用力，保持身拉，可使三焦通暢，氣血調和。通過拉長軀干與上肢各關節(jié)周圍的肌肉與韌帶，下關節(jié)軟組織，對提高關節(jié)的靈活性，防治肩骨頸椎疾患，頸椎病具有良好的作用。通心包經、三焦經，能促進全身氣血循環(huán)，改善各種慢性病癥狀。

第二式

左右開弓似射雕

動作要點：

側拉之手五指要并攏，軀挺，肩臂放平，八字掌側撐與沉肩對肘，軀腕堅指，掌心含空。右式動作與左視相同，只是左右相反，一左一右為一次，共做三次。

功法作用：

展肩擴胸，可刺激督脈背部俞穴，同時調節(jié)手太陰，肺經等經脈之所。它能有效的發(fā)展下肢的肌肉，提高平衡和協(xié)調能力，同時增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕關節(jié)及指關節(jié)的靈活性，并有利于矯正駝背肩內收等不良姿式，很好的預防肩、頸疾病。

第三式

調理脾胃湏單舉

動作要點：

舒胸展體，拔長腰脊，兩肩松沉，上撐下按，力在撐根。。右式動作與左視動作相同，但左右相反，該式一左一右為一次，共做三次。

功法作用：

通過左右上肢，一松一緊的上下對拉，可以牽拉腹腔，對中焦脾胃起到按摩的作用，同時，可以刺激胸于斜骨的相關經絡，以及背部輸血等。具有調理臟腹經絡的作用。該式動作，可使脊柱內各錐骨間的小關節(jié)及小肌肉得到鍛煉，從而增強脊柱的靈活性與穩(wěn)定性，有利于預防和治療肩、頸疾病。

第四式

五勞七傷往后瞧

動作要點：

頭向上頂，肩向下沉，轉頭不轉體，懸臂，兩肩后張。該式一左一右為一式，共作三次。

功法作用：

五勞，是指心、肝、脾、肺、腎等五勞損傷，七傷指喜、怒、悲、憂、恐、驚、思七情傷害。這個動作通過上肢伸直，外旋扭轉的勁力牽張作用，可以擴張牽拉胸腔，腹腔多臟腑，往好瞧的轉頭動作，可以刺激頸部大錐穴，以及背部五臟六腑的輸血，達到防治五勞七傷的目的。這一動作，還能能加頸部及肩關節(jié)周圍能與運動的肌群的收縮力，增加頸部運動幅度，活動眼肌，改善眼肌疲勞的及肩頸等背部疾患，改善頸部及腦部血液循環(huán)，有助于解除中樞神經系統(tǒng)的疲勞。

第五式

搖頭擺尾去心火

動作要點：

馬步下蹲，要收髖斂臀，上體中正，搖轉時，脖頸與尾閭對拉伸長，速度因柔和緩慢、圓活連貫。右式動作下左式動作相同 ，方向相反 ，該式一左一右為一次，共做三次。

功法作用：

屬陽熱內剩的病疾，該式動作兩腳下蹲，搖動尾閭，可刺激督脈等，通過搖頭可刺激大椎穴，從而達到舒經泄熱的目的，有助于去除心火，在搖頭擺尾過程中，脊柱、腰段、頸段大弧度側屈，反轉及回旋，可使整個脊柱的頭、頸段，腰腹及臀骨部肌群參與收縮，既增加了頸、腰、髖關節(jié)的靈活性，也發(fā)展該部位的肌力。

第六式

雙手攀足固腎腰

動作要點：

兩掌向下摩運要適當用力，至足背時，松腰沉肩，兩膝挺直，向上起身時，手臂要主動上舉，帶動上體立起。該式一上一下為一次，共做六次。

功法作用：

通在大弧度前屈后伸，可刺激脊柱，督脈，以及陽關、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系統(tǒng)的一些慢性病，達到固腎壯腰的目的。通過幾度大弧度前屈好伸，可有效發(fā)展軀干，前后伸屈幾度肌群的力量與伸展性，同時對于腰部的腎，腎上腺，輸尿管等器官有良好的牽拉按摩作用，可以改善其功能，刺激其活動。

第七式

攢拳怒目增氣力

動作要點：

沖拳時怒目圓睜，腳指抓地，擰腰瞬間，力達全面，馬步的高低，可根據自己腿部的力量靈活掌握，回收時要旋腕，五指用力抓握。右式動作與左視動作相同，該式一左一右為一式，共做三次。

功法作用：

該式動作的怒目瞪眼，可刺激肝經，使肝血充盈，肝氣輸泄。該式動作，兩腿下蹲，腳指抓地，雙手轉拳，旋腕，手指足節(jié)強力抓握等動作，可刺激手足、三陽、三陰經脈和督脈，同時，可使全身肌肉、經脈受到勁力牽張刺激，長期鍛煉可使肌肉結實有力，氣力增加。

第八式

背后七顛百病消

動作要點：

上提時要腳指抓地，腳跟盡力抬起，兩腳并攏，百會穴上頂，略有停頓，掌握好平衡，腳根下落時要輕輕下震，同時，松肩舒臂，周身放松。該式一起一落為一式，共做七次。

功法作用：

腳十趾抓地，可刺激足部有關經脈，調節(jié)相應臟腑功能，同時惦足可刺激幾度與上督脈，使全身，臟腑經絡，氣血通暢，陰陽平衡，惦足而立，可發(fā)展小腳后群肌力，拉長主體肌肉韌帶，提高人體的平衡能力，落地振動可輕度刺激下肢，與幾度各關節(jié)內外結構，便做全身肌肉得到了很好的放松、復位，有助解除肌肉緊張。

收式

動作要點：

兩掌內外勞宮相結于丹田，周身放松，氣沉丹田，收宮時要注意，體態(tài)安神，舉止穩(wěn)重，做一下整理活動，如銼手摩面浴面，可肢體放松動作。

功法作用：

使氣息歸元，整理肢體，放松肌肉，娛樂心情，盡一步鞏固練功的效果，逐漸恢復到練功時安靜的狀態(tài)。

各位“錦友”們，八段錦不僅僅是一種鍛煉方式，它更是一種文化，一種傳承，一種對生命的尊重和熱愛。它告訴我們，健康不僅僅是無病無災，更是身心的和諧統(tǒng)一。在這個快節(jié)奏的時代，八段錦就像是一股清流，讓我們在忙碌中找到了片刻的寧靜，帶給了我們強身健體的功效，趕快帶著您的伙伴們一起練起來吧！

中醫(yī)科

我院中醫(yī)科是醫(yī)院最早成立的臨床一級學科，是全國綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作示范單位、合肥市中醫(yī)學會理事長單位、合肥市中醫(yī)痔病重點專病建設單位、合肥市中西醫(yī)結合臨床醫(yī)學研究中心主任單位。學科開展針灸、拔罐、推拿、刮痧、耳穴埋豆、穴位貼敷、中藥熱奄包、火龍罐等多項中醫(yī)藥傳統(tǒng)療法。擅長運用中醫(yī)中藥治療慢性咳嗽、胃院痛、失眠、眩暈病、月經不調、不育不孕癥、頸肩腰腿痛、痔瘡、肛瘺等疾病。學科注重傳承傳統(tǒng)中醫(yī)特色，發(fā)揚中西醫(yī)結合優(yōu)勢，擁有良好的中醫(yī)傳承。首任學科帶頭人黃養(yǎng)田主任醫(yī)師是安徽省首批十大名醫(yī)，黃老醫(yī)術精湛、醫(yī)德高尚在行業(yè)內享有盛譽。其弟子張文家主任醫(yī)師、莊明副主任醫(yī)師目前仍堅持在臨床一線為病人服務，廣受好評。