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    刷牙是口腔日常保健的重要方式之一，不正確的刷牙方式不僅不能有效地去除食物殘?jiān)�和�?xì)菌，還會(huì)引起各種不良的后果。

    刷牙是口腔日常保健的重要方式之一，正確的刷牙方法有助于減少和清除牙齒各個(gè)面的細(xì)菌和食物殘?jiān)�。刷牙的方法有很多，每個(gè)人的刷牙方式也不盡相同，但正確的刷牙方式應(yīng)至少由顫動(dòng)、旋轉(zhuǎn)和拂刷三個(gè)基本動(dòng)作組成。

     對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，目前較為推薦的刷牙方法為水平顫動(dòng)拂刷法，又稱(chēng)改良巴氏刷牙法。具體的操作方法如下：

  A.在刷牙齒的內(nèi)外側(cè)面時(shí)，將牙刷刷毛與牙面呈45°角。刷毛朝向牙根方向，并輕微加壓，每次以2～3顆牙為一組，用短距離水平來(lái)回顫動(dòng)的方式刷牙頸部，注意力量和幅度不宜過(guò)大，否則容易損傷牙齒。再將牙刷向牙冠方向旋轉(zhuǎn)，拂刷牙齒的整個(gè)側(cè)面。                      

B.刷前牙的內(nèi)側(cè)面時(shí)，由于牙刷無(wú)法橫向放置，應(yīng)將牙刷頭豎放在牙面上，上前牙自上而下拂刷，下前牙自下而上拂刷。

C.在刷牙齒的咬合面時(shí)，將刷毛垂直于咬合面，稍微用力來(lái)回拂刷。在刷完一個(gè)區(qū)域移動(dòng)至下一個(gè)區(qū)域時(shí)，應(yīng)注意與前一區(qū)域有重疊的部分。

     為保證刷牙時(shí)不遺漏某些位置，應(yīng)按照個(gè)人習(xí)慣養(yǎng)成固定的刷牙順序，保證刷到每個(gè)牙的每個(gè)面。而某些較難刷到的部位，如上下最后一顆牙齒或牙齒排列不齊的部位，在刷牙時(shí)應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注。推薦普通人群每天至少刷牙兩次，每次至少2-3分鐘。

    如果刷牙方法正確，手動(dòng)牙刷和電動(dòng)牙刷均能達(dá)到相同的口腔清潔效果，電動(dòng)牙刷相比手動(dòng)牙刷在相同時(shí)間內(nèi)有更高的刷牙效率。如果目前使用手動(dòng)牙刷無(wú)法達(dá)到較好刷牙效果，可考慮使用電動(dòng)牙刷以提高刷牙效率。