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     要想牙齒好，正確刷牙很關鍵，而選一把合適的牙刷則是第一步。

     牙刷應符合以下四個要求：

     一、刷頭小，以便在口腔內(nèi)轉動自如。

     二、刷毛排列合理，一般為10~12束長，3~4束寬，各束之間有一定間距，既有利于有效清除細菌，又可使牙刷本身容易清洗。

     三、刷毛軟硬適度，刷毛長度適當，刷毛頂端磨圓鈍，避免牙刷對牙齒和牙齦造成損傷。

     四、牙刷柄長度、寬度適中，并具有防滑設計，握持方便、感覺舒適。若符合上述四個條件，該牙刷可以稱為“保健牙刷”。

     溫馨提示：用完牙刷后要徹底洗滌，并盡量將水甩掉，刷頭向上放在口杯中置于通風干燥處。為防止牙刷藏匿細菌，一般應每三個月左右更換一把牙刷。若刷毛發(fā)生彎曲倒伏或沉積污垢，會對口腔組織造成損傷及污染，需立即更換。牙刷不能共用，以防相互傳染疾病。

     選好了牙刷，該如何選牙膏呢？口腔醫(yī)生提倡使用含氟牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。三歲以下兒童每次用量為米粒大小，三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒大小，成人每次刷牙只需用大約0.5~1克（長度約0.5~1厘米）的膏體即可。如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌藥物、抗敏感的化學物質(zhì)，則分別具有預防齲齒、減少牙菌斑和緩解牙齒敏感的作用。

     牙膏最好換著用。長期使用同一種牙膏刷牙，會使某些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護齒的作用。一家人不要用同一管牙膏。如果一家人合用一管牙膏，擠牙膏時牙刷頭會觸碰管口，口腔中的細菌會在管口聚集，隨后又被別人的牙刷帶走，增加交叉感染機會。

    一管牙膏也不要用太久。牙膏使用時間越久，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細菌的機會也就大大增加，不利于口腔健康。