想要降血脂？那就要吃對降血脂的食物！

 就算我們每天注意養(yǎng)生，許多疾病還是會輕易找上門，尤其是當(dāng)人年老時。不過對于很多疾病，其實通過日常的飲食就可以很好的調(diào)節(jié)。所以今天我們就要來看看降血脂的食物有哪些！

這八種降血脂的食物，你可不能錯過哦！

1、土豆

土豆是常見的降血脂的食物。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、菠菜

菠菜是降血脂的食物中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

3、大蒜

大蒜是最有效的降血脂的食物之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

4、西葫蘆

降血脂的食物的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

5、豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。

6、橙子

橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴(kuò)張和平穩(wěn)血壓的功效。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營養(yǎng)物。

7、香蕉

多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。香蕉富含鉀可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。

8、不加鹽的堅果

不加鹽的堅果（核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等）和植物種子（葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等）就是極佳的蛋白質(zhì)來源。每天吃一把堅果或植物種子，有助于自然控制高血壓。

（來源：美食勝地）